Pénétrer dans l’inconnu d’un nouveau milieu de travail peut être déstabilisant.
Commencer un nouvel emploi exige que vous intégriez une culture déjà établie, avec de nouvelles personnes, de nouvelles façons de fonctionner et de nouvelles exigences, selon la Dre Kristi Cannon, directrice des programmes de counseling à la Southern New Hampshire University (SNHU).
« Il peut souvent y avoir une lutte interne entre le fait de savoir que s’acclimater à un nouvel emploi prend du temps et craindre que ne pas bien réussir ou ne pas établir rapidement des relations de travail efficaces équivaut à un échec quelconque », a-t-elle déclaré.
Les grands changements de vie, comme commencer un nouvel emploi, peuvent vous rendre plus vulnérable au stress, selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI). Cannon a affirmé que le stress lié à un nouvel emploi pourrait aussi déclencher vos symptômes si vous vivez déjà avec un trouble anxieux ou une autre condition de santé mentale.
Avec le temps, votre confiance s’améliorera probablement et vos niveaux de stress devraient diminuer. Mais prendre soin de votre santé mentale en débutant un nouvel emploi peut être essentiel à votre bien-être — et à votre réussite professionnelle.
Prendre soin de votre santé mentale est crucial pour votre réussite – surtout lorsque vous commencez un nouvel emploi. Découvrez comment vous pouvez améliorer votre rendement au travail grâce à des astuces de gestion du stress dans notre plus récent article de blogue. #HCLTech #Superchargingprogress #Bien-être
La santé mentale affecte-t-elle votre rendement au travail?
La santé mentale peut affecter le rendement au travail de plusieurs façons, incluant votre productivité, votre capacité à établir un réseau et à vous connecter avec des collègues ou des parties prenantes ainsi que la qualité générale de votre travail, selon Alysia Perron, responsable des programmes de bien-être et formatrice en santé à la SNHU.
Perron a précisé que si vous avez un facteur de stress important dans votre vie sans outil de gestion positive du stress, il peut peu à peu envahir vos pensées. « Cela peut entraîner un détachement (des) collègues et de la culture du milieu de travail, ce qui peut conduire à un sentiment d’isolement et affecter encore plus négativement la santé mentale », explique Perron.
La National Library of Medicine a également noté que le stress en milieu de travail peut mener à l’épuisement professionnel, ce qui nuit à votre capacité à vous engager dans votre travail et votre vie personnelle.
À l’inverse, une bonne santé mentale au travail peut avoir un effet positif sur votre rendement professionnel.
« Lorsque les gens ont de bonnes pratiques d’autosoins et gèrent efficacement leur santé mentale, ils sont plus en mesure de demander de l’aide au besoin et ne perçoivent pas la difficulté de la courbe d’apprentissage comme un échec personnel », a expliqué Cannon.
Les employeurs se soucient-ils de votre santé mentale?
Un sondage publié dans le Rapport Mind the Workplace 2022 de Mental Health America a révélé que 60% des employés considèrent que leur responsable se soucie de leur bien-être.
« Selon mon expérience, les employeurs se soucient effectivement de la santé mentale et du bien-être général de leurs employés », a affirmé Perron. Selon elle, le problème survient lorsque les gestionnaires ne savent pas comment aider, ce qui pousse souvent les employés à croire qu’ils ne s’en préoccupent pas.
« Beaucoup d’entreprises offrent des avantages de bien-être complets; le principal enjeu que je constate est le manque généralisé de sensibilisation à ces offres », explique Perron. Elle recommande de vous renseigner sur les ressources et politiques de santé mentale disponibles au travail, ainsi que sur la façon et l’endroit d’y accéder.
Au final, se soucier du bien-être des employés est bénéfique pour tous. Gallup note que la priorisation de la santé mentale en milieu de travail est également logique du point de vue des affaires pour les employeurs.
Combien de temps dure l’anxiété d’un nouvel emploi?
Perron explique que certaines personnes ne vivent jamais l’anxiété liée à un nouvel emploi, alors que d’autres la ressentent des semaines avant leur première journée.
« Pour ceux qui ressentent le stress et l’anxiété associés à un nouveau poste, cela disparaît généralement après les premières semaines, une fois qu’ils se sont un peu plus installés », a-t-elle dit.
Cannon souligne que le temps nécessaire pour se sentir à l’aise à différents égards dans votre nouveau rôle peut varier.
« Il y a le temps qu’il faut pour apprendre les compétences et les opérations du poste, puis le temps requis pour s’intégrer et développer des relations au travail », précise Cannon. « Selon le niveau de chacun pour ces deux aspects et la façon de gérer les facteurs de stress individuels et professionnels, cela peut prendre de quelques mois à plus d’un an. »
Comment améliorer sa santé mentale au travail?
Si vous faites face à des défis de santé mentale dans votre nouveau rôle, il existe des démarches à entreprendre pour améliorer la situation. Cannon et Perron recommandent ce qui suit :
Demander de l’aide
Selon Cannon, l’anxiété liée à un nouveau poste dépend du niveau de soutien offert. Selon elle, un mentorat fort, une communication régulière et un environnement de soutien contribuent grandement à répondre à vos besoins dans un nouveau milieu de travail.
Si vous constatez que votre santé mentale en souffre, Perron suggère d’en parler à votre gestionnaire pour vous défendre.
« Plusieurs employés hésitent à mentionner leurs préoccupations en santé mentale à leur employeur à cause de la stigmatisation, mais les gestionnaires sont là pour aider », précise-t-elle. « Peut-être qu’ils ne réalisent tout simplement pas l’ampleur de votre charge. Peut-être pouvez-vous négocier un horaire plus souple ou fixer certaines limites qui vous permettront d’exercer plus de contrôle sur votre journée de travail. »
Gérez vos attentes
Il est important d’être réaliste lorsque vous commencez un nouveau poste. Cannon indique que les personnes en bonne santé mentale tiennent compte de ces trois faits lors du début d’un nouvel emploi :
- Les relations prennent du temps à se créer
- Vous avez besoin de temps pour observer et vous intégrer à la culture de votre nouvel environnement de travail
- Dans un nouveau milieu, l’apprentissage est naturel et nécessaire
« Les employés veulent pouvoir répondre aux attentes de leur poste et ne se laissent souvent pas suffisamment de temps ni d’indulgence pour apprendre et tranquillement s’ajuster à leur rôle », indique Perron. « Il est impossible de commencer un emploi tout neuf et de travailler comme si vous étiez là depuis un an », ajoute-t-elle.
Pratiquez l’auto-observation
« L’une des meilleures façons d’améliorer sa santé mentale tant au travail que dans sa vie personnelle est l’auto-observation », affirme Perron. Elle souligne la nécessité de vérifier régulièrement comment vous vous sentez et d’évaluer votre bien-être général.
Selon Cannon, il faut aussi être conscient de ses forces et défis au travail afin de pouvoir y répondre.
« Cela exige aussi une certaine aisance à reconnaître vos besoins et à vous défendre lorsque vous êtes en difficulté ou – encore mieux – avant cela », ajoute-t-elle.
Priorisez-vous
Prioriser les soins personnels — peu importe ce que cela signifie pour vous — est aussi essentiel pour établir un bon équilibre au travail », souligne Cannon.
Perron explique que sa pause dîner est non négociable, surtout lorsqu’elle travaille à domicile. Bien que certains employés soient tentés de travailler durant leurs pauses, Perron indique qu’elle priorise toujours sa santé mentale en utilisant l’entièreté de sa pause pour elle-même. « Je reviens toujours en me sentant revigorée », affirme-t-elle.
Pourquoi accorder la priorité à votre santé mentale?
Peu importe ce qui vient après, votre santé mentale doit passer en premier. C’est d’autant plus vrai quand vous commencez un nouvel emploi.
« Si vous ne prenez pas soin de vous, il vous sera impossible de prendre soin des autres à long terme », explique Perron. « Comme le dit le proverbe, on ne peut pas verser d’une tasse vide, et lorsque d’autres personnes dépendent de nous – collègues, conjoint, enfants, etc. – il est impératif d’avoir le temps et l’énergie nécessaires pour leur donner sans s’oublier soi-même. »
Cannon est d’accord.
« Si vous ne donnez pas la priorité à votre santé mentale et ne portez pas attention à ce que vous ressentez et pensez, votre rendement finira par en payer le prix », affirme-t-elle. « Le vieil adage en avion de “mettre votre propre masque avant d’aider les autres” peut sembler cliché, mais c’est tout à fait vrai. Rien de bon ne résulte d’un manque d’oxygène. Et rien de bon ne découle d’une santé mentale négligée ou surchargée. »
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